心理学基礎から学ぼう初級編③「心の健康」

●現代の人はどんなことに悩んでいる●

【自分自身の問題】

・自分に自信がない

・自分が何をすればいいのかわからない

・これからどんな人生を送ればいいのかわからない

・どうせ自分なんて何もできない…等々。

【家庭問題】

・子どもが言うことをきかない。

・夫婦関係がうまくいってない

・借金の問題を抱えている

・家庭内暴力や虐待があっている

・家にいてもイライラする…等々。

【仕事関係】

・職場の人間関係がよくない

・どんなに頑張っても周りや上司に認めてもらえない

・やりたくない仕事ばかりやらされる

・上司と合わない…等々。

【学校関係】

・学校でいじめにあっている

・先生が怖くて学校へ行けない

・勉強ができない

・友達にバカにされている

・運動が苦手

・仲間に入れてもらえない…等々。

●４つの心の健康状態●

【人間的健康状態】

自分の人生の目標や意義を見出し、自らが自分の人生に積極的に関わろうとする状態です。自分の人生や将来の展望に意欲的に取り組み、主体的に人生を選択していく姿勢は、自分自身の心を健康な状態に保ってくれるのです。

【知的健康状態】

いまある現実を的確に把握し、自分がその状態から適切に思考することができ、現実的な問題解決が可能な状態であることをいいます。

例えば仕事などで失敗したとき、ただ落ち込むだけでなくそれを冷静に分析して、知的に問題解決へと進み次に生かせることができる状態であることを言います。

何かあってもただ落ち込むだけではなく、そこから何かを学び取り次に活かそうといういう意欲が重要になってきます。

【情緒的健康状態】

自分の今ある感情に正直に反応し、的確に表現できる状態のことをいいます。

人は自分の気持ちを素直に表現できない場面が多くなると、心は疲れてしまうのです。だからといって自分の感情を他人にぶつけるだけだと、相手を傷つけてしまうことは問題です。

けれどそういった感情的な態度ではなく、あくまでも自分の気持ちを素直に相手に伝え、不快感を与えずそういった態度で相手との信頼関係を築いていけることができると、自分の心は健康な状態を得ることができるのです。

【社会的健康状態】

人との関わりや集団という社会の中で積極的に良い人間関係を築けることをいいます。

自分の居場所を獲得するには、人間関係を充実させることが重要です。対人関係を円滑にし、そこで居場所を築くにはほかの人と積極的に関わろうとするコミュニケーション能力が必要となります。

自分がだれかを必要とし、そして誰かも自分を必要としてくれるような良好な人間関係が築けると、社会的な健康な状態を保つことができるのです。

●心が健康になると得られる3つの利点●

【個性の発見】

心の健康が保てるようになると、自分自身にゆとりができてきます。

そうすると人間は創造力が高まって、外の世界に働きかけることが楽しくなってくるのです。

そのため人とふれあったり、他人との関わりなどから多くのことを学ぶ機会が得られます。それは仕事や家庭だけでなく、自分の趣味を通してだったり、何かのサークル活動だったり。

そんな中、私たちは他人との関わりをする中で、自分で自分の個性を発見していくのです。

しかしその個性には良い面と悪い面の両方が共存しています。なので人に好かれることもありますし、嫌われることもあるでしょう。

なのでいろんな面で、その個性を自分自身でプラスに受け止めることが大切です。

【身体的な病気の予防効果】

「病は気から」という言葉が昔からあるように、心は身体に大きな影響を与えるのです。

それは非常に大きな不安や強い緊張状態、悩みなどが続いたりすると、体に異変が起こり、障害を引き起こす原因になるのです。

心からくる大きな悩みや問題は病の発症や経過にもっとも強く影響してくるため、そうなる前に早めの解決策をとらないといけません。

心理的な問題を抱えほおっておくと、自律神経系、内分泌系、免疫系に影響が出やすくなります。

そのほか頭痛や胃炎、脱毛症、過敏症など、の症状がでやすくなり、このような心から引き起こしてしまう病を「心身症（PSD）」といいます。

このような状態を引き起こさないようにするためには、心の健康状態を常に意識して、今の自分でいいと受け入れいろんな改善も素直にしながら、何か悩んだら心にため込んだりほおっておかないことが大切です。

【QOLの向上】

心の健康状態が保てると人は豊かな人間関係を築けることができます。

それは充実した時間を過ごせることで人との楽しい会話や食事など、笑ったり喜ぶことで心が豊かになることができるのです。

そして実は心が喜んだり嬉しいと感じることは身体的な病気の予防につながるのです。

そして体が健康であると仕事もがんばることができるためお金も稼げるし、それによって生活の質（QOL）も向上させることに繋がるのです。