人の前にでると緊張しやすい

大勢の人の前で何かを発表したり、自己紹介をするときなど、どうしても緊張したりあがってしまうことがあります。また仕事や何か大事なとき、大勢の人を前にして、このように緊張してあがってしまっては何かと悔しいし落ち込んでしまうものです。そんなあがり症を克服するには。